Депрессия у молодой мамы

Интернет пестрит фотографиями младенцев и их счастливых матерей. Рекламные женщины умиляются звукам крох, обнимают их, показывая, что нет на земле большего счастья. В реальности же дела обстоят так, что более 2/3 молодых мам находятся в состоянии депрессии после родов. Продолжительность ее может быть как минимальной(от 2х недель до 1.5 месяцев), так и длительной (более полугода).

Отчего и почему?

И да, казалось бы, свершился долгожданный момент, мама держит на руках свое дитя, а вместо каждодневной улыбки и счастья – видим отчаяние и уныние. Не стоит бросать камни в женщину, которая не восхищается своим положением. Ей, на самом деле, плохо.

Тяжелые роды

«Я два месяца не могла и не хотела сидеть с ребенком. Он меня раздражал. То, что произошло в роддоме – просто не передать. Я никогда больше не решусь на роды!». Ирина, 26 лет

Тем, кто прошел через тяжелые роды, непросто вернуться в привычную среду. Многие относятся к состоянию женщины с непониманием. Ребенок вызывает у нее ассоциации с болью, со страхом, с непреодолимым желанием спрятаться. Для такой мамы очень нужна помощь окружающих, которые бы дали ей время для восстановления и «собирания себя». Прекрасным решением будет – разговоры об этом. Необходимо выговориться, поделиться. С подругами или с личным психологом. Если такой помощи не оказывается – решением могут быть и отказ от кормления грудью, и редкие ношения малыша на себе. Под давлением родственников и совести женщина может согласиться выполнять свои функции, но радости это ей не приносит.

Усталость

«Вся семья как будто сговорилась — ты ДОЛЖНА, ДОЛЖНА, ДОЛЖНА! Эти ночные истерики меня выматывали, днем нужно было готовить, убирать, гладить. Мамы только и упрекали, что я нерасторопная, и муж от меня убежит. А я только и ждала, чтобы он ушел. Проку никакого – вари да жарь!». Елена, 29 лет

Накопленная усталость перерастает в депрессию. Сюда же можно отнести – отсутствие помощи со стороны супруга и близких родственников.

Женщина самостоятельно справляется со всеми обязанностями, которые выполняла до беременности и родов. Плюс к ним накладывается уход за малышом. Почему-то считается, что у женщин в крови умение управляться со всеми делами, а заботы о малыше – не мужское занятие. Иногда молодые мамы сами считают, что привлекать супругов, и тем более, родственников – значит показать себя слабой. Или в ее семье никогда не практиковалось такое. Но усталость приводит к раздражению, неврозам, затем и к депрессии. Еще на моменте раздражения – дайте себе возможность отдохнуть и «перекинуть» обязанности на других членов семьи.

Ожидания матери

«Каждую неделю с нами что-нибудь да приключалось. Сначала аллергия была, потом колики, потом заболел сынок, только выздоровели – опять аллергия! Конца и края этому не было. Я выла от отчаяния, не понимая, что я делаю не так. Мы не общались с другими детками около года – нас все время обсыпало, и вести его куда-то — видеть, как на него показывают пальцем и жалеют». Анна, 22г

Рекламные женщины показывают, что ухаживать за ребенком – не такое уж и сложное занятие. Они успевают заниматься своими делами и быть в курсе интересных событий в мире. Глядя на них кажется, что и ваш декрет будет таким же. Вы были уверены, что подготовлены на 100% к кормлению грудью, к коликам и газикам малыша, к его спокойному сну и простому процессу заботы о нем. Однако, произойти может все, что угодно. Особенно то, к чему вы меньше всего готовились. И приходят упреки к самой себе, падает самооценка, уверенность в своих силах. Кажется, что вокруг ходят идеальные мамы, и только вы со своей ролью не справились.

Не забывайте обращаться к специалистам, если у вас или ребенка возникла какая-то проблема. Не нужно рассчитывать только на себя. Вы не одна сталкиваетесь со сложностями в уходе за малышом. Не бойтесь оказаться «профнепригодной» — вы обычная женщина, чьи опыт и знания могут оказаться неполными. Все переживают трудности! Разница в отношении и поведении.

Темперамент ребенка

«Наш малыш с характером. Все младенчество он сводил меня с ума своими криками. Я постоянно ему была нужна. Чувствовала себя одной большой ходячей грудью. Не отпускал ни на шаг. Спать – с ним, ходить – с ним, сидеть – с ним. Чуть появляется посторонний – тут же требовал грудь. Я была уставшей и обессиленной. Слушать крики было невозможно, я просто смирилась и до 9 месяцев с ним не расставалась» Инга, 23 г

Да, есть дети, требующие повышенного внимания. Если его не получают – кричат. Устать можно не только от работы, но и от громких звуков. Нехватка времени и невозможность сделать запланированное – выводят из себя, лишают сил, доводят до отчаяния. В этой ситуации можно только смириться и подстраиваться под события так, чтобы быть постоянно рядом с малышом. Зная лишь, что это пройдет и малыш вскоре успокоится, насытится вниманием и переключится на другие интересные вещи.

Особенный ребенок

«Никогда не забуду эти годы. Невыносимое отчаяние и боль. Невозможность помочь сыну лишало сил. Я была на грани самоубийства» Анна, 30 л

Самое большое горе, которое может произойти в семье – это больной ребенок. Мало что помогает, боль и страх душат, каждый день напоминает ад, радость других раздражает. Никто не готовится к тому, чтобы стать мамой особенного ребенка. Возникает чувство вины перед малышом. Вспоминаются все «грехи», которые были совершены. Нужна помощь специалистов – психологов, психотерапевтов. Здесь самый высокий уровень беспомощности и нежелания жить. Но это тоже можно «проработать» и найти силы двигаться дальше.

Низкий социально-экономический статус

«Наша коляска была б/у. Всю одежду получили «по наследству». Но это не потому что мы очень экономные. А потому что выбора другого не было. Я плакала, видя, дочку в мальчишеских рубашках. Клялась, что сделаю все возможное, чтобы одеть нашу крошку как принцессу! Жалела ее и нас, что не можем позволить себе лишнее» Катя, 19 л

Когда вокруг ходят модные мамочки, а рядом с ними не менее модные их детки – чувство собственного достоинства куда-то теряется, если на их фоне вы выглядите «простушкой», а то и «замарашкой». Хочется баловать своих деток и новыми игрушками, и интересными книжками, и вкусными лакомствами, и одевать как королей. С выходом в декрет – для многих пар кошелек становится тоньше и позволять себе нечто великолепное, они просто не могут.
Отсюда складывается мнение о себе, как о «второсортном» человеке. Другие же могут. Что со мной не так?

Не нужно, чтобы деньги определяли ваше отношение к себе. Тем более не прививайте такую позицию ребенку. Найдите то, за что вы себя можете и похвалить, и уважать. Пусть это будет ценным.

Тяжело растить малыша под гнетом долгов, кредитов, ипотек. Когда едва сходятся концы с концами, а то и приходится перезанимать. Семья находится в постоянной ссоре, из страха и неудовлетворения жизнью. Смотрите на финансовую трудность, как на временную. И ищите пути выхода из нее. Вместе. Не складывайте ответственность за деньги исключительно на себя, думая о раннем выходе на работу (хотя и это вариант). Много замечательных примеров, как находясь на грани выживания, семья находила возможность роста и «вылазила» из долговой ямы, становясь стабильно обеспеченными.

Уже не та

«Не могла смотреть на себя в зеркало. Живот все никак не сходил, муж не обращал на меня внимания. Сама себе была противна. Каждый месяц грозилась бросить ГВ и сесть на диету, и кое-как сдерживалась» Наталья, 23 г

Да, фигура после родов выглядит не так, как это было до беременности. Но не нужно отчаиваться, и тем более вешать себе ярлык – «я теперь некрасива». Поблагодарите свое тело, что оно 9 месяцев носило и растило вашего малыша. Теперь ему нужно время, чтобы восстановиться. Не делайте этого резко. Постепенно, размеренно, но постоянно. Подбадривайте себя тем, что вам нравится и к чему стремитесь (новые платья, восхищенные взгляды и т.п.)

Как выходить?

Если депрессия продолжается более двух месяцев — принимайте меры. Найдите корень проблемы и постепенно от нее отходите.

Вам в помощь будут:

• Умеренные физические нагрузки
• Увеличение отдыха
• Общение с другими мамочками, с которыми можно выговориться, где вас выслушают и поймут
• Обращение к специалистам, которые помогут решить проблему, возникшую у вас или у малыша
• Не сопротивляться текущим процессам, а постараться найти в них положительные стороны и примириться с ними
• Подключать родственников к помощи вам
• Найти то, что приносит вам энергию — любимое занятие, забота о себе, общение с интересными людьми, т.д.
• По рекомендации врача – прием антидепрессантов

Да, все может складываться не так, как представлялось. И первые месяцы с ребенком вспоминаются с содроганием. Но у каждой депрессии есть конец. Вы можете помочь себе выйти из нее.

А если сразу принять решение, что приму все так, как будет – уже есть успешный выход. Ведь то, что не волнует нас – уже нами не управляет.

Была ли у вас послеродовая депрессия? В чем она проявлялась? Как смогли ее пережить?